Zdrowe żywienie dla dwojga na jachcie - podstawy
Hej, planujesz rejs we dwoje i zastanawiasz się jak zdrowo się odżywiać na jachcie? To świetnie, bo odpowiednia dieta to podstawa udanego i pełnego energii wypoczynku na wodzie. Przede wszystkim, zapomnij o fast foodach i gotowych daniach. Na jachcie liczy się świeżość i jakość produktów.
Pomyśl o zabraniu na pokład dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego mięsa i ryb. Te składniki będą bazą do przygotowania pysznych i zdrowych posiłków. A może chcesz spróbować jogi dla par na jachcie? To świetny sposób na relaks i wzmocnienie więzi.
Planowanie posiłków przed rejsem
Kluczem do sukcesu jest dobre planowanie. Przed wypłynięciem usiądźcie razem i zastanówcie się jakie posiłki chcecie jeść podczas rejsu. Zróbcie listę zakupów i trzymajcie się jej będąc w sklepie. Unikajcie impulsywnych decyzji i kupowania niezdrowych przekąsek. Lepiej postawić na domowe wypieki i owoce.
Wybór odpowiednich produktów
W trakcie zakupów zwracajcie uwagę na skład produktów. Im mniej przetworzonych składników tym lepiej. Szukajcie produktów z krótką listą składników, bez konserwantów i sztucznych dodatków. Wybierajcie warzywa i owoce w sezonie, będą najsmaczniejsze i najbardziej wartościowe.
Zapraszamy do kontaktu!
Masz pytania dotyczące zdrowego odżywiania podczas rejsu? Chcesz wynająć jacht? Zapraszamy do kontaktu, z przyjemnością odpowiemy na wszystkie pytania.
Zapytaj o ofertęAktywny tryb życia na jachcie a dieta
Podczas rejsu prowadzisz aktywny tryb życia - dużo ruchu na świeżym powietrzu, kąpiele w morzu, może nawet odrobina sportów wodnych. To wszystko powoduje, że twój organizm potrzebuje więcej energii niż zwykle. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać mu pełnowartościowych posiłków.
Nie zapominaj też o regularności posiłków. Staraj się jeść co 3-4 godziny, aby utrzymać stały poziom energii. Pomiędzy posiłkami możesz sięgać po zdrowe przekąski jak orzechy, suszone owoce czy domowe batoniki. Szukasz więcej porad? Sprawdź nasz poradnik zdrowego stylu życia na morzu.
Ciekawostka
Czy wiesz, że jedzenie ryb podczas rejsu może zmniejszyć ryzyko choroby morskiej? Ryby bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś czy makrela, mają działanie przeciwzapalne i mogą łagodzić nudności.
Nawodnienie organizmu podczas rejsu
Przebywanie na słońcu, wiatr i aktywność fizyczna sprawiają, że podczas rejsu organizm traci dużo wody. Dlatego picie odpowiedniej ilości płynów jest niezwykle ważne. Postaw na wodę, herbaty ziołowe i naturalne soki. Unikaj słodzonych napojów i alkoholu, które odwadniają organizm.
Przekąski na wycieczki lądowe
Podczas postoju w porcie na pewno będziecie chcieli pozwiedzać okolicę. Na lądowe wycieczki warto zabrać ze sobą zdrowe przekąski, które zaspokoja głód i dostarczą energii. Sprawdzą się kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, warzywne hummusy z warzywami do chrupania, owocowe szaszłyki czy domowe batoniki.
Najczęstsze pytania odnośnie zdrowego żywienia dla par na jachcie
Jak ułożyć zdrową dietę na rejs?
Układając dietę na rejs zacznij od postawienia na świeże, jak najmniej przetworzone produkty. Bazuj na warzywach, owocach, pełnoziarnistych zbożach, chudym mięsie i rybach. Zaplanuj posiłki z wyprzedzeniem i zrób przemyślaną listę zakupów. Podczas rejsu pamiętaj o regularności posiłków i zabraniu zdrowych przekąsek na wycieczki lądowe. Potrzebujesz inspiracji? Zobacz nasz artykuł o tym jak zaplanować menu na jachcie.
Jakie posiłki jeść na jachcie?
Na śniadanie sprawdzą się owsianki z owocami, jajecznica z warzywami czy pełnoziarniste tosty z pastą z awokado. Na lunch postaw na sałatki, zupy czy kanapki. Kolację możesz przygotować z grillowanych warzyw, chudego mięsa lub ryb. Do picia wybieraj wodę, herbaty ziołowe i naturalne soki. W międzyczasie sięgaj po zdrowe przekąski jak orzechy czy owoce.