Jak radzić sobie z chorobą morską w dojrzałym wieku

Choroba morska u seniorów - jak sobie z nią radzić?

Choroba morska to dolegliwość, która nie oszczędza nikogo, niezależnie od wieku. Jednak dla seniorów może być szczególnie uciążliwa ze względu na ogólnie słabszą kondycję i większą wrażliwość organizmu. Objawy takie jak nudności, wymioty czy zawroty głowy potrafią skutecznie zepsuć nawet najlepiej zapowiadający się rejs. Czy istnieją sposoby, aby sobie z nimi poradzić?

Przede wszystkim, warto odpowiednio przygotować się do rejsu. Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i zdrowie, stosując się do wskazówek zawartych w naszym poradniku dla seniorów. Dobrze jest też skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli cierpisz na jakieś przewlekłe schorzenia lub przyjmujesz na stałe leki. Być może będzie konieczna zmiana dawkowania lub włączenie dodatkowych preparatów, które pomogą złagodzić objawy choroby morskiej.

Przygotowanie do rejsu

Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby morskiej, warto zadbać o kilka kwestii jeszcze przed wypłynięciem w rejs. Przede wszystkim, postaraj się być wyspany i wypoczęty. Zmęczenie i niedobór snu mogą nasilać objawy, więc zadbaj o to, by przed podróżą porządnie się wyspać. Dobrze jest też zjeść lekki posiłek około godzinę przed rejsem - unikaj ciężkostrawnych, tłustych dań oraz alkoholu.

Naturalne metody łagodzenia objawów

Jeśli mimo przygotowań dopadnie cię choroba morska, wypróbuj naturalne sposoby na złagodzenie jej objawów. Przede wszystkim, staraj się przebywać na świeżym powietrzu, najlepiej na pokładzie. Skup wzrok na linii horyzontu i oddychaj głęboko. Dobrze działają też imbir (można go dodać np. do herbaty) oraz miętowe cukierki lub guma do żucia. W wielu przypadkach te proste metody pomagają przetrwać pierwsze, najbardziej uciążliwe godziny rejsu.

Leki na chorobę morską dla seniorów

Osobom, którym domowe sposoby nie wystarczą, pozostaje sięgnięcie po leki. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, zarówno tych bez recepty, jak i na receptę. Przy ich doborze warto kierować się nie tylko skutecznością, ale też profilem bezpieczeństwa, szczególnie w przypadku seniorów, którzy często przyjmują już jakieś leki na stałe.

Popularne leki dostępne bez recepty to np. Aviomarin czy Choromatol. Zawierają one dimenhydrynat, substancję o działaniu przeciwwymiotnym i przeciwhistaminowym. Choć są ogólnie bezpieczne, mogą wywoływać senność, więc ostrożnie stosuj je, gdy musisz zachować czujność (np. jeśli bierzesz czynny udział w prowadzeniu jachtu). Jeśli cierpisz na jaskrę, przerost prostaty lub padaczkę, przed użyciem koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Leki dostępne bez recepty

Oprócz wspomnianych już preparatów z dimenhydrynatem, w aptekach znajdziesz też leki z prometazyną (np. Diphergan) czy skopolaminą (np. Scopolan). Ta ostatnia substancja dostępna jest także w plastrach, które przykleja się za uchem i zmienia co 3 dni. To wygodne rozwiązanie, jeśli masz problem z połykaniem tabletek lub po prostu nie chcesz o nich pamiętać w czasie rejsu. Pamiętaj jednak, by przed zastosowaniem któregokolwiek z tych leków zapoznać się z ulotką i upewnić, że nie ma przeciwwskazań do ich stosowania w Twoim przypadku.

Leki na receptę

Jeśli domowe sposoby i dostępne bez recepty leki nie przynoszą oczekiwanego efektu, pozostaje wizyta u lekarza. Ten może przepisać silniejsze specyfiki, np. Avertil (betahistynę) czy Stugeron (cynaryzyna). Choć są skuteczne, nie są pozbawione działań niepożądanych, dlatego ich stosowanie wymaga kontroli lekarskiej. Seniorzy, u których ryzyko powikłań jest większe, powinni zachować szczególną ostrożność i ściśle stosować się do zaleceń lekarza odnośnie dawkowania. Pomocne mogą być też porady zawarte w naszym przewodniku po aktywności fizycznej dla seniorów.

Najczęstsze pytania odnośnie choroby morskiej u seniorów

Co robić przy chorobie morskiej?

Przede wszystkim zachowaj spokój i nie denerwuj się - stres może tylko nasilić objawy. Staraj się przebywać na świeżym powietrzu, oddychaj głęboko i skup wzrok na horyzoncie. Unikaj czytania i wpatrywania się w ekrany urządzeń elektronicznych. Sięgnij po naturalne sposoby łagodzenia objawów, jak imbir czy miętowe cukierki. Jeśli to nie pomoże, spróbuj leków dostępnych bez recepty lub skonsultuj się z lekarzem w sprawie silniejszych preparatów. Zadbaj też o odpowiednią dietę, która nie obciąży dodatkowo Twojego układu pokarmowego.

Ile czasu trwa choroba morska?

To bardzo indywidualna kwestia - u niektórych objawy mijają po kilku godzinach, inni męczą się z nimi przez kilka dni. Zazwyczaj organizm przyzwyczaja się do kołysania w ciągu 2-3 dni. Jeśli objawy nie ustępują po tym czasie lub są bardzo nasilone, koniecznie zgłoś się do lekarza. Pamiętaj, że im lepiej przygotujesz się do rejsu, tym łagodniejszy przebieg będzie miała choroba morska. Nie zapomnij też o aktywności fizycznej - regularne ćwiczenia poprawiają ogólną kondycję i pomagają szybciej zwalczyć objawy.